วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

Why trampolining is good for you?

By Morgan Johnston on 10th February 2012, in Health, Health & home

กระโดด แทรมโพลีน อย่างสม่ำเสมอ เพียงวันละ 10  นาที  ได้ประโยชน์มากมาย  นอกจากจะเป็นวิธีลดความอ้วน ที่รวดเร็ว ประหยัด และมีประสิทธิภาพแล้ว  ยังช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ  และ สามารถช่วยสร้างสมาธิ ทำให้เด็ก ๆ เรียบหนังสือได้ดีขึ้น  เล่นกีฬาเก่งขึ้นด้วย

1.  ­It’s a natural way of losing weight  กระโดดแทรมโพลีน เพียงวันละ 10 นาที  ช่วยลดความอ้วนได้  เห็นผลทันตา 

Jumping on a trampoline only 10 minutes a day can burns lots of excess calories. It can also boost the rate at which your body metabolises food, which will help it to burn fat.

2.   ­ It helps to tone your body  ช่วยกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย  กระโดดต่อเนื่อง สม่ำเสมอเพียงวันละ 10 นาที ร่างกายจะเพรียว กระชับ ทุกสัดส่วน  ทั้งหญิงและชาย
Trampolining uses a variety of muscles, including your legs and stomach, because you use your core muscles to stay balanced. Bouncing on a trampoline on a regular basis can help to keep your stomach and bottom toned.

3.   ­It builds strong muscles  ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย ทำให้ออกทำลังกายได้นานขึ้น
Powerful jumping strengthens the muscles in your legs, as they work hard to push you upwards. With repetitive jumping, your muscles have to contract more often than they do with most other exercises, which increases their stamina.

4.   ­It’s easy on your joints ช่วยลดแรงกระแทกเข่า ข้อเท้า และข้อต่อทุกส่วนในร่างกาย 
Trampolining is a low-impact exercise, because the bouncy mat absorbs the force when you land, preventing jarring of your ankles, knees, hips and spine. It’s easier on your joints than running or jogging.

5.   ­It helps you build strong bones  ช่วยทำให้กระดูกของเด็กแข็งแรง  และป้องกันโรคกระดูกพรุนสำหรับผู้ใหญ่
The repetitive jumping puts your bones under a small amount of stress, which is needed to encourage them to build up mineral content. This increases the density of your bones and reduces your chance of developing conditions such as osteoporosis.

6.   It helps with co-ordination  ช่วยเรื่องการทรงตัว และพัฒนาทักษะทุกด้าน  การควบคุมการเคลื่อนไหว ส่วนต่างๆ ของร่างกายได้  จะส่งผลให้เล่นกีฬาได้ดี  เรียนหนังสือเก่งขึ้น เพราะ มีสมาธิดีขึ้น
You need to be able to really concentrate to maintain balance, achieve different positions, jump high and prepare for the next position – all at once. Practising this improves motor skills and helps with co-ordination.

7.   It’s great for your heart  ช่วยป้องกันโรคหัวใจ กระโดดเพียง 3 นาที หัวใจจะเต้นแรงขึ้น เลือดและออกซิเจนเข้าไปสูบฉีดหัวใจ
It provides a vigorous aerobic workout, getting your heart to increase the rate at which it pumps blood around your body. It also strengthens the muscles needed for a healthy cardiovascular system.

8.   It helps your lymphatic system to do its job   ช่วยให้ต่อมน้ำเหลืองทำงานได้ดี  ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ  โดยเฉพาะโรคมะเร็ง  การกระโดด ช่วยเปิดต่อมน้ำเหลือง  ทำให้ร่างกายสามารถขจัดของเสียได้
The lymph system, which carries toxic substances out of your body, needs gravity and body movement to work properly. Bouncing on a trampoline stimulates the lymphatic drainage system to get rid of toxins, bacteria and waste from your cells, effectively cleansing them.

9.   It’s good for relieving stress and boosting your mood  ช่วยผ่อนคลายความเครียด และทำให้อารมณ์ดีขึ้น
Exercise, such as trampolining, will release endorphins, the feel-good brain chemicals.
These can help to reduce stress and ease anxiety and depression. It’s fun and can leave you feeling invigorated.

10.                 It’s an efficient and easy way of exercising  เป็นการออกำลังกายที่ได้ประสิทธิภาพ ง่าย สะดวก ประหยัด และรวดเร็ว
According to a Nasa study, jumping on a trampoline for 10 minutes is equivalent to a 30-minute run, giving you the same benefits in a third of the time.

11.                 It improves energy levels  ช่วยให้ร่างกาย มีพลังในการทำงานมากขึ้น เนื่องจากร่างกายได้รับออกซิเจน จากการกระโดด
More oxygen flows around your body when you bounce on a trampoline and this can result in a rise in energy levels. Meanwhile, getting extra oxygen to your brain can improve mental alertness.